Upa-Yoga ist ein guter Einstieg in ein vollständigeres körperliches Leben. Wer eine tiefere Dimension erkunden möchte, kann in Yoga eintauchen.
Sadhguru
Upa Yoga
Upa-Yoga ist ein einfaches, aber kraftvolles System von Übungen, das die Gelenke, Muskeln und das Energiesystem aktiviert. Es basiert auf einem tiefen Verständnis der Mechanik des Körpers und bringt große Leichtigkeit ins gesamte System. Es lindert körperlichen Stress und Müdigkeit.
Im Körper fließt die Energie entlang von 72.000 Bahnen, die als Nadis bezeichnet werden. An den Gelenken bilden die Nadis Energie-Knoten, die die Gelenke zu Energiespeichern machen. Upa-Yoga aktiviert diese Energie und schmiert gleichzeitig die Gelenke, was ein sofortiges Gefühl von Wachsamkeit und Lebendigkeit erzeugt. Es verjüngt den Körper nach einer Phase der Inaktivität und neutralisiert die Auswirkungen von Jetlag und langem Reisen.
Vorteile / Nutzen
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Steigert die mentale Klarheit und die Konzentrationsfähigkeit
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Behebt körperliche Schwächen
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Bringt Elan und Vitalität
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Gleicht den Hormonspiegel im Körper aus
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Dient als Vorbereitung auf tiefere Meditationszustände
Kursdetails
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Sessions: 2 - 6 Sessions
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Dauer: 1 - 2 Std pro Session
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Kosten: 100€ - 250€
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Level: Anfänger
Wie viel Zeit benötigst du, wenn du Zuhause praktizierst?
Für alle Upa-Yoga-Praktiken sind es ca. 30 Minuten. Fast alle Übungen können unabhängig voneinander praktiziert werden. Einzelne Übungen dauern ca. 5 Minuten.
Bedingungen
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Für manche Praktiken ist ein leerer Magen Voraussetzung:
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4 Stunden nach einer Mahlzeit
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2,5 Stunden nach einem Snack
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1,5 Stunden nach einem Getränk (außer Wasser)
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Ansonsten ist ein leichter Magen ideal:
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2 Stunden nach einer Mahlzeit
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Alter: ab 4 Jahren bis zu bestimmten Praktiken, ansonsten ab 7 Jahren
